"Ich hab grad so Lust auf..."

Ihr kennt das bestimmt auch. Ihr sitzt zu Hause und bekommt auf einmal schreckliche Lust auf einen Burger, Schokolade oder einfach nur eine Tüte Chips. Damit will euch euer Körper signalisieren, dass ihm etwas fehlt. Diese Sachen solltet ihr zu euch nehmen, wenn ihr mal wieder heißhunger verspürt.

Lust auf Chips & Brot

Euch fehlt Eiweiß!

Möglicherweise habt ihr einen schnellen Stoffwechsel, der ständig neue Energie braucht. Die Kohlenhydrate reichen allerdings nicht lange aus, Proteinen halten länger satt.

Stattdessen:

In jeder Mahlzeit sollte es zu 50 % Fleisch, Fisch und Eier geben!

Lust auf Burger & anderes Fastfood

Euch fehlt Salz!

Euer Körper verliert bei harter und stressiger arbeit, sowie bei Klimaanlagen Salz, deswegen greifen wir zu dem salzigen Fastfood. Neben dem Salz enthält dieses jedoch noch viel Fett, welches die Venen verengt und zu Bluthochdruck führen kann.

Stattdessen:

Sushi und Sardinen!

Lust auf Kaffee

Euch fehlt Eisen!

Während euerer Periode verliert euer Körper viel Eisen. Wenn ihr dies nicht durch eure Ernährung ausgleicht, werdet ihr müde und greift zum Kaffee. Dieser hält nicht lange genug wach, deswegen greifen wir zu weiteren Tassen.

Stattdessen:

Rohes Gemüse und Trockenfrüchte!

Lust auf Schokolade

Euch fehlt Magnesium!

Wenn ihr müde, traurig oder gestresst seid, greifen viele schnell zur Schokolade, da sie dem Körper hilft Energie zu erzeugen und neben dem Magnesium auch Zucker enthält. Dadurch werdet nicht nur dick, sondern fühlt euch hinterher noch schlapper.

Stattdessen:

Nüsse und Vollkornprodukte!

Ich weiß, es fällt schwer zu all den Leckereien nein zu sagen!

Hat es bei euch geklappt? Wie findet ihr das?

Tasty Wishes